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享用喜爱的水果并避免腹胀的6种方法

作者:Ana Morales 编辑:yijie.zhang 时间:2019年10月11日
内容来源:VOGUE时尚网  图片来源:Getty Images 图片库   

文章导读

从饮用诸如月桂叶或鼠尾草等泡制的温暖茶饮,到真正去吃更多的香蕉和与开菲尔发酵乳混合的水果,Vogue与营养专家讨论了享用水果并避免胀气的秘密

6. 多吃香蕉

鉴于香蕉已被列入可能导致腹胀的水果清单,因此一些营养学家建议不要在减肥期间食用香蕉。我们求助于专家,并了解到吃黄色水果的好处。“香蕉是一种超级水果,”博蓝嘉Berlanga说。“它的糖分确实比其他水果多,但这是真正的健康糖分。我们不仅建议您食用香蕉,而且还建议您每天吃一根,因为香蕉富含钾和色氨酸,这是血清素(“好心情”荷尔蒙)的前体。此外,您可以轻松地把它作为零食放在包里,它带有天然包装,不会弄脏任何东西,而且非常美味!”


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